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Muskelaufbau ab 40

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Muskelaufbau ab 40Warum ist es so wichtig, schon ab 40 damit zu beginnen, seine Muskeln aufzubauen? Hier geht es um viel mehr als nur um Fitness, denn eine starke Muskulatur ist pures Anti Aging und der Schlssel zu einem gesunden lterwerden. Bereits ab 30 nimmt die natrliche Muskelmasse ab, was mit voranschreitendem Alter zu Muskelschwche oder sogar krankhaftem Muskelschwund (Sarkopenie) fhren kann. Doch damit nicht genug: Starke Muskeln sind essenziell fr unsere

Warum ist es so wichtig, schon ab 40 damit zu beginnen, seine Muskeln aufzubauen? Hier geht es um viel mehr als nur um Fitness, denn eine starke Muskulatur ist pures Anti-Aging und der Schlüssel zu einem gesunden Älterwerden. Bereits ab 30 nimmt die natürliche Muskelmasse ab, was mit voranschreitendem Alter zu Muskelschwäche oder sogar krankhaftem Muskelschwund (Sarkopenie) führen kann. Doch damit nicht genug: Starke Muskeln sind essenziell für unsere körperliche Gesundheit im Ganzen. Der Verlust an Muskelmasse mit zunehmendem Alter ist verantwortlich für viele Krankheitsprozesse, zum Beispiel für Herz-Kreislauferkrankungen, chronische Gelenkerkrankungen, Diabetes und Übergewicht und hat sogar Einfluss auf unser Immunsystem, die Knochendichte, den Zucker- und Fettstoffwechsel und die Organgesundheit. Ein effizienter Muskelaufbau setzt sich aus zwei unerlässlichen Bestandteilen zusammen: einem klug durchdachten Trainingsplan und einer ausgewogenen Ernährung - und genau das haben die Ernährungswissenschaftlerin Agnieszka Peralta Martin und der Fitnesscoach Achilleas Ieronymos für dieses Buch zusammengestellt. Mit ihrem ganzheitlichen Ansatz laden sie ihre Leser dazu ein, ihren eigenen, persönlichen Weg zu einer starken Muskulatur und physischer Vitalität zu entdecken. Unschlagbar praktische, anschaulich erklärte und bebilderte Übungsanleitungen werden durch optimal unterstützende Ernährungspläne ergänzt. Die Autoren bieten keine kurzfristigen Lösungen an, sondern möchten dazu ermutigen, ihre Methode zur dauerhaften positiven Gewohnheit zu machen und so das Fundament für eine umfassende und nachhaltig gesunde Lebensweise zu legen.

EAN: 9783867312783
Farbverschnitt: Generell werden die Bücher ohne Farbverschnitt geliefert, auch wenn die Abbildungen einen Farbverschnitt zeigen.
Erscheinungsjahr: 28.08.2024
Produktform: Kartoniert, Klappenbroschur
Autoren: Ieronymos, Achilleas & Martin, Agnieszka Peralta
Seitenzahl/Blattzahl: 223
Keyword: Anti Aging; Arthritis; Ernährung; Fitness; Gelenkerkrankungen; Gesundheitsprävention; Gesundheitsvorsorge; Krafttraining; Mitochondrien; Motivation; Motivationsstrategien; Muskelabbau; Muskelaufbautraining; Muskelschwund; Muskeltraining; Muskulatur; Myokine; Organgesundheit; Osteoporose; Prävention; Rheuma; Sarkopenie; Vorbeugung; Workout
Fachschema: Bodyshaping~Bodywatching~Fitness~Trimmen (fit machen)
Fachkategorie: Sport und Freizeit~Medizin und Gesundheit: Ratgeber, Sachbuch
Länge: 243 mm
Breite: 170 mm
Höhe: 18 mm
Gewicht: 584 gr
Genre: Sachbuch/Ratgeber
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4.7 ★★★★★
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A
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Amazon Customer
Dallas, US
★★★★★ 5
Great Book
Format: Paperback
This book is a must read for any parent or anybody in leadership understanding how to deal with people
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Reviewed in the United States on May 23, 2024
M
Verified Purchase
Maru
Charlottesville, US
★★★★★ 5
Crecimiento personal
Format: Paperback
Lo que todos deben saber, somos diferentes y si se parecen match
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Reviewed in the United States on May 24, 2025
F
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Freestorm
Birmingham, US
★★★★★ 5
High-Quality Magnesium That’s Gentle and Effective
Size: 90 Count (Pack of 1)
This magnesium glycinate is easy to take and very gentle on the stomach compared to other forms. It absorbs well and is a great option for supporting relaxation, muscle comfort, and overall well-being. It’s especially helpful for easing tension and can support better sleep when taken regularly. Magnesium glycinate is known for its high absorption and calming effects without causing digestive upset. The capsules are a bit larger, but still manageable and worth it for the quality. Overall, a reliable and effective magnesium supplement.
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Reviewed in the United States on April 12, 2026
M
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meddussa
Birmingham, US
★★★★★ 5
Gentle Gentle Magnesium That Helped My Night Routine
Size: 90 Count (Pack of 1)
I bought the Thorne Magnesium Glycinate Capsules (90 servings) for $25 because I wanted a magnesium supplement that could support relaxation and better sleep as part of my nightly routine. I’ve been taking it for about a month and noticed I feel more relaxed in the evenings and wind down easier before bed. I also tend to get tension and poor sleep when I’m run down, so having magnesium in my routine has been helpful for overall balance. The capsules are easy to swallow and very gentle on the stomach, which I appreciate because some magnesium supplements can cause digestive discomfort. Magnesium glycinate is also known for being one of the more absorbable and well-tolerated forms of magnesium. I actually ran out for about a week while waiting for my reorder, and that’s when I realized how much I liked having it in my routine. Once I started taking it again, it quickly became part of my evening habit. The only downside is the price is higher than some other magnesium brands, but Thorne has a strong reputation for quality and third-party testing, which is why I chose it. Overall, this feels like a high-quality magnesium supplement and a good option if you’re looking for a gentle, easy-to-tolerate form of magnesium.
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Reviewed in the United States on March 15, 2026
Z
Verified Purchase
Z's_Mom
San Leandro, US
★★★★★ 5
Superior Quality & Effective
Size: 90 Count (Pack of 1)
Thorne Magnesium is a total game changer! The quality is exceptional, and it has finally helped me get the restful sleep I've been missing. I’ve struggled with insomnia and tried numerous other brands to no avail, but Thorne is truly superior. It is absolutely worth the investment for results that actually work.
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Reviewed in the United States on April 29, 2026

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